20220412 用“best friend test”处理焦虑

今早听Podcast听到最新的这期 No Stupid Questions。其中有很多有意思的讨论，包括Angela的母亲差点溺水的濒死经历，和Stephen对俄罗斯侵略乌克兰的一些看法。

而我这期叨叨叨想说的是其中带到的一个概念，就是在很焦虑的情况下如何舒缓。

Podcast里提到的一个方法叫做 Best Friend Test, which means: Ask yourself how you’d advise your best friend to deal with this concern, and then you take that action yourself.

大概意思就是，如果说你在焦虑事情A。你可以想像你的好朋友张三在焦虑事情A，你怎么去劝他，把你劝他的这个思虑再套回到自己身上即可。

我最近的确在焦虑好些个事情，打算用这个方法试一下。